日曜日の朝の散歩の様子です。
![](https://raguta-0114.com/wp-content/uploads/2021/02/0B19C969-0ADF-4384-A1EA-EACA2346A86B-768x1024.jpeg)
![](https://raguta-0114.com/wp-content/uploads/2021/02/C987D05C-DA8A-414F-8A5D-957E792A1A81-768x1024.jpeg)
![](https://raguta-0114.com/wp-content/uploads/2021/02/E378909D-9EBE-4B9A-A536-1B7B5836F2FF-768x1024.jpeg)
朝天気が良くて気持ち良かったです。最近は日差しに当たれば暖かくて少し春を感じるくらいですね。
朝日を浴びるメリット
朝日を浴びるのは体にとても良いそうです。眠くなる物質『メラトニン』が抑えられ、スッキリ目が覚めて脳が活性化されるらしいです。それと幸せ物質『セラトニン』が活発になり、自律神経である『交感神経』スイッチが入り、やる気がでたり精神的に安定してくるらしいです!
正直横文字だらけでよく分からないけど、簡単に言うと『目が覚めてやる気スイッチが入る』みたいな感じですね!
朝日を浴びないデメリット
逆にずっと朝日を浴びてないとどうなるかというと、
- 慢性的にストレスを感じる
- いつもイライラする
- 疲労が抜けない
などになるそうです。怖いですねぇ😭
やり方と注意点
タイミングとしては起きて30分くらいまでが良いそうです。手の甲だけでもいいらしいよ✋ただ朝日と言えど日光浴になるので、紫外線には要注意ですね!直接浴びるのではなくても日陰でも良いらしいのですよ⛑でもガラス越しはあまり良くないので窓は開けましょう🪟(寒い季節は厳しいね⛄️)
まとめ
朝早く起きる習慣がつくと1日が長くなった気がします。朝日を見ながらの散歩とか、気持ちよく仕事や勉強を始められますよ!でも自分もそうでしたが、慣れるまでは眠たいです💤これは慣れでるしかないしょうね。慣れてしまえば良いことだけです。何事も初めが一番しんどいですから!
![](https://raguta-0114.com/wp-content/uploads/2021/02/pablo-heimplatz-EAvS-4KnGrk-unsplash-1024x683.jpg)
早起きは良いよー!がんばろー!
コメント