朝日

日曜日の朝の散歩の様子です。

朝天気が良くて気持ち良かったです。最近は日差しに当たれば暖かくて少し春を感じるくらいですね。

朝日を浴びるメリット

朝日を浴びるのは体にとても良いそうです。眠くなる物質『メラトニン』が抑えられ、スッキリ目が覚めて脳が活性化されるらしいです。それと幸せ物質『セラトニン』が活発になり、自律神経である『交感神経』スイッチが入り、やる気がでたり精神的に安定してくるらしいです！

正直横文字だらけでよく分からないけど、簡単に言うと『目が覚めてやる気スイッチが入る』みたいな感じですね！

朝日を浴びないデメリット

逆にずっと朝日を浴びてないとどうなるかというと、

• 慢性的にストレスを感じる
• いつもイライラする
• 疲労が抜けない

などになるそうです。怖いですねぇ😭

やり方と注意点

タイミングとしては起きて３０分くらいまでが良いそうです。手の甲だけでもいいらしいよ✋ただ朝日と言えど日光浴になるので、紫外線には要注意ですね！直接浴びるのではなくても日陰でも良いらしいのですよ⛑でもガラス越しはあまり良くないので窓は開けましょう🪟（寒い季節は厳しいね⛄️）

まとめ

朝早く起きる習慣がつくと1日が長くなった気がします。朝日を見ながらの散歩とか、気持ちよく仕事や勉強を始められますよ！でも自分もそうでしたが、慣れるまでは眠たいです💤これは慣れでるしかないしょうね。慣れてしまえば良いことだけです。何事も初めが一番しんどいですから！

早起きは良いよー！がんばろー！